Les onades de calor cada vegada són més comuns i és possible que l’escalfament global cada cop sigui més pronunciat. Per aquesta raó si ens preparem per a una onada de calor, sigui aquest any o en els successius ens serà més fàcil suportar aquests canvis de temperatura.

Preparar la casa per una onada de calor implica una sèrie de tasques relativament petites que poden ajudar a mantenir l’aire fresc dins i l’aire calent fora. Si tens un aire condicionat de finestra, assegura’t que segueixi estant en bones condicions. Si hi han buits al voltant dels costats, omple’ls. Pots aconseguir panells d’escuma aïllant o escuma en aerosol per a la llar. També heu d’assegurar que els conductes i respiradors de l’aire condicionat estiguin ben aïllats. És una bona idea reparar o reemplaçar un aire condicionat defectuós abans que ho vagis a necessitar.

Les finestres de doble vidre també ajuden a minimitzar les pèrdues de fred, així com estalviar energia fins a un 50%. Una altra cosa que pots fer és trobar cortines que bloquegen la calor i la llum. Aquestes poden ajudar a mantenir l’habitació fresca. Mantenir la seva casa tan aïllada com sigui possible l’ajudarà a mantenir-se fresc.

Estigues ben hidratat.

Molts dels problemes de salut que poden desenvolupar-se durant una onada de calor estan associats amb la deshidratació, per la qual cosa és molt important assegurar-se beure molta aigua o una beguda isotònica. Fins i tot si no sents set, segueix prenent glops regulars. Evita les begudes amb molta cafeïna com el cafè i el te, i limita el consum d’alcohol, ja que aquestes begudes tenen les propietats de deshidratar.
Quan fa molta calor a fora, es recomana que beguis unes 4 tasses d’aigua per hora. No tragues tot això d’una vegada, o podràs experimentar molèsties. Hi ha alguns casos en què potser hagi de consultar a un metge abans d’augmentar la quantitat de líquids que beu que en aquest article no podem detallar.

Menja apropiadament.

Has adaptar els teus hàbits alimentaris a la temperatura. Menjar és un mètode eficaç per controlar la temperatura de el cos. Menji de manera regular àpats lleugers i equilibrades, en lloc de dos o tres plats grans de menjar. Els menjars grans requereixen més treball de digestió, el que farà que la seva temperatura corporal augmenti.
Els aliments rics en proteïnes, com les carns i les nous, també augmentaran la calor metabòlic.
La fruita fresca, les amanides, els refrigeris saludables i les verdures són sense dubte les millors opcions.
Si sues molt, reemplaça les sals i minerals perduts, així com l’aigua. Un grapat de nous salades o galetes salades, begudes isotòniques o sucs de fruita.