Cómo adaptar tu casa al teletrabajo: consejos prácticos y soluciones a tu medida

El teletrabajo se ha convertido en una realidad para muchos profesionales en España y en el mundo, especialmente desde la irrupción de la pandemia de COVID-19. Según el Instituto Nacional de Estadística (INE), el 9,5% de los ocupados en España trabajó desde su propio domicilio más de la mitad de los días en 2021, frente al 4,8% que lo hacía en 2019. 

Trabajar desde casa tiene muchas ventajas, como ahorrar tiempo y dinero en desplazamientos, conciliar mejor la vida laboral y familiar, o tener mayor autonomía y flexibilidad. Sin embargo, también implica algunos retos y dificultades, como mantener la motivación y la productividad, evitar el aislamiento o el estrés, o contar con las condiciones adecuadas para desarrollar la actividad profesional.

Por eso, es importante adaptar nuestra casa al teletrabajo y crear un espacio cómodo y productivo donde podamos trabajar con comodidad y eficiencia. En este artículo te vamos a dar algunos consejos prácticos para lograrlo.

 

 Estos son los puntos que podrán ayudarte :

 

• Usar una silla ergonómica: Para empezar, es importante elegir muebles ergonómicos y flexibles que nos permitan trabajar en una postura cómoda, de forma que podamos mantener la actividad y la concentración durante más tiempo. La silla debe adaptarse a nuestra postura y permitirnos mantener la espalda recta y las piernas flexionadas.

 

• Buscar un lugar tranquilo de la casa: Necesitamos un lugar lo más insonorizado posible para favorecer la concentración y evitar distracciones. Lo ideal es tener una habitación separada del resto de las actividades domésticas, donde podamos cerrar la puerta y tener privacidad. Si no disponemos de una habitación propia, podemos buscar un rincón en el salón o en el dormitorio que nos permita crear un ambiente de trabajo. 

 

• Ambiente bien iluminado: La iluminación es otro factor clave para trabajar desde casa. Debemos aprovechar la luz natural y colocar el escritorio de forma que la luz entre de forma lateral y no se refleje en la pantalla. También debemos complementar con una lámpara de mesa que ilumine bien el área de trabajo. Lo recomendable es usar luces cálidas frente a las blancas y colocar el punto de luz en el lado opuesto al dominante. 

 

• Elegir una mesa amplia y estable: La mesa es otro elemento fundamental para trabajar desde casa. Debe tener una altura adecuada para que nuestros brazos formen un ángulo de 90 grados al apoyarse en el teclado.

Lo importante es que sea estable y que no se mueva o se tambalee al escribir o al mover el ratón.

 

• Mantener el orden y la limpieza: Es esencial mantener nuestro espacio de trabajo ordenado y limpio, evitando acumular objetos innecesarios o que puedan distraernos. También podemos decorar con algún elemento que nos inspire o nos relaje, como una planta, una foto o un cuadro.  Así crearemos un ambiente más agradable y acogedor para trabajar.

 

• Establecer una rutina de trabajo: Por último, pero no menos importante, debemos establecer una rutina de trabajo que nos ayude a organizar nuestro tiempo, nuestras tareas y nuestros descansos. Debemos respetar los horarios de inicio y fin de la jornada laboral, así como las pausas para comer, estirar o desconectar.

 

En este artículo te hemos dado algunos consejos prácticos para adaptar tu casa al teletrabajo y crear un espacio cómodo y productivo donde puedas trabajar con comodidad y eficiencia. Esperamos que te hayan sido útiles y que los pongas en práctica para mejorar tu experiencia laboral desde casa.

 

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